Программа обучения Федерации базируется на каратэ Шотокан - традиционном классическом японском стиле, соединяющем огромную мощь и высокие боевые качества с потрясающей красотой и эстетикой исполнения. Стиль Шотокан предназначен для тех, кто хочет не только укрепить здоровье и овладеть навыками самозащиты, но при этом сохранить интеллект и не превратиться в бездумную боевую машину.

Программа Федерации отвечает требованиям ведущих российских и зарубежных организаций и позволяет успешно проходить национальные и международные аттестации, принимать участие и побеждать в соревнованиях любого уровня.

Процесс обучения, традиционно для японского каратэ, предполагает изучение и прохождение аттестаций на начальные, продвинутые и старшие ученические разряды (белые и цветные пояса), называемые кю, после которых следует подготовка к сдаче почётного экзамена на Чёрный пояс и дальнейшие мастерские степени - дан. В истории Федерации, также как и в мировой практике, среди обладателей чёрных поясов есть не только взрослые, но и особо одарённые дети и подростки, самым младшим из которых - всего 12 лет!

Каждый ученический разряд включает изучение определённого набора технических элементов - стоек (дачи), ударов руками (цуки), ударов ногами (гери), блоков (укэ), страховок (нагэ) и других техник. На продвинутых и старших уровнях добавляется изучение бросков, болевых приёмов и работа с оружием. Заключительный этап обучения предполагает комплексное владение всеми перечисленными техниками.

Аттестационные экзамены проводятся два раза в год - в декабре и мае, и позволяют занимающимся регулярно повышать и подтверждать свою техническую подготовку с выдачей свидетельств и дипломов.

10-й кю (белый пояс) - сдают только дети до 10 лет.

ЭТИКЕТ
1. Рицу-рэй (выполнение поклона стоя)
2. Сейдза-дзен, татэ (сесть в ритуальную позицию, встать)
3. Каратэ-ги, оби (снять/сложить/надеть куртку, развязать/завязать пояс)

ФИЗПОДГОТОВКА
1. Отжимание
2. Подъем корпуса
3. "Берёзка"
4. Прыжки вверх из положения сидя на корточках.

9-й кю (белый пояс с нашивкой)

КИХОН (базовая техника)
1. Атэ (удары руками): чоку-цуки, маваши-цуки, ура-цуки
2. Гери (удары ногами): маэ-гери, маваши-гери, йоко-гери
3. Укэ (блоки): агэ-укэ, сото-укэ, гедан-барай-укэ

УКЭМИ* (страховки)
1. Маэ-укэми
2. Уширо-укэми

КИМЭ (физподготовка)
1. Отжимание
2. Подъем корпуса.

8-й кю (белый пояс с широкой нашивкой)

КИХОН (базовая техника)
1. Маэ-ни дзенкуцу-дачи / ой-цуки
2. Уширо-ни дзенкуцу-дачи / гедан-барай-укэ
3. Маэ-ни дзенкуцу-дачи / агэ-укэ
4. Уширо-ни дзенкуцу-дачи / сото-укэ
5. Маэ-ни кокуцу-дачи / шуто-укэ
6. Маэ-ни дзию-дачи / маэ-гери-чудан
7. Маэ-ни дзию-дачи / маваши-гери-чудан

УКЭМИ* (страховки)
1. Йоко-укэми

ОСАЭКОМИ* (удержания)
1. Татэ-гатамэ

КАТА (комплексы)
1. Хейан-Шодан.

7-й кю (жёлтый пояс)

КИХОН (базовая техника)
1. Маэ-ни дзенкуцу-дачи / ой-цуки / гьяку-цуки
2. Уширо-ни дзенкуцу-дачи / гедан-барай-укэ / гьяку-цуки
3. Маэ-ни дзенкуцу-дачи / агэ-укэ / гьяку-цуки
4. Уширо-ни дзенкуцу-дачи / сото-укэ / гьяку-цуки
5. Маэ-ни кокуцу-дачи / шуто-укэ / гьяку-цуки
6. Маэ-ни дзию-дачи / маэ-гери-дзедан
7. Маэ-ни дзию-дачи / маваши-гери-дзедан

НАГЭ* (броски)
1. Тай-отоши

ОСАЭКОМИ* (удержания)
1. Кеса-гатамэ

КАТА (комплексы)
1. Хейан-Шодан
2. Хейан-Нидан

КУМИТЭ (спарринги)
1 поединок.

6-й кю (оранжевый пояс)

КИХОН (базовая техника)
1. Маэ-ни дзенкуцу-дачи / санбон-цуки
2. Уширо-ни дзенкуцу-дачи / агэ-укэ / гьяку-цуки
3. Маэ-ни дзенкуцу-дачи / сото-укэ / уракэн-учи
4. Уширо-ни кокуцу-дачи / шуто-укэ / гьяку-цуки
5. Маэ-ни дзию-дачи / маэ-гери-чудан / маэ-гери-дзедан
6. Маэ-ни дзию-дачи / маваши-гери-чудан / маваши-гери-дзедан
7. Уширо-ни дзию-дачи / уширо-гери

НАГЭ* (броски)
1. О-сото-гари
2. О-учи-гари

ОСАЭКОМИ* (удержания)
1. Сихо-гатамэ

КАТА (комплексы)
1. Хейан-Нидан
2. Хейан-Сандан

КУМИТЭ (спарринги)
1 поединок.

5-й кю (зелёный пояс)

КИХОН (базовая техника)
1. Маэ-ни киба-дачи / тэцуй-учи
2. Уширо-ни дзенкуцу-дачи / сото-укэ / уракэн-учи / гьяку-цуки
3. Маэ-ни кокуцу-дачи / моротэ-укэ / кизами-цуки / гьяку-цуки
4. Маэ-ни дзию-дачи / маэ-гери / маваши-гери
5. Маэ-ни дзию-дачи / аши-барай / гьяку-цуки
6. Маэ-ни дзию-дачи / йоко-гери

НАГЭ* (броски)
1. О-гоши

КАНСЭЦУ* (болевые)
1. Дзюдзи-гатамэ

КАТА (комплексы)
1. Хейан-Сандан
2. Хейан-Йондан

КУМИТЭ (спарринги)
2 поединка.

4-й кю (синий пояс)

КИХОН (базовая техника)
1. Маэ-ни киба-дачи / тэцуй-учи / гьяку-цуки
2. Уширо-ни кокуцу-дачи / кизами-гери / гьяку-цуки
3. Маэ-ни дзенкуцу-дачи / гьяку-цуки / ой-цуки
4. Маэ-ни дзию-дачи / маэ-гери / кизами-цуки / гьяку-цуки
5. Маэ-ни дзию-дачи / хиза-гери
6. Маэ-ни дзию-дачи / аши-барай / уширо-гери

НАГЭ* (броски)
1. Суми-гаеши

НЭ* (защита лёжа)
1. Хиза-кузуши

КАНСЭЦУ* (болевые)
1. Ката-аши-шиги

КАТА (комплексы)
1. Хейан-Йондан
2. Хейан-Годан

КУМИТЭ (спарринги)
2 поединка.

3-й кю (коричневый пояс)

КИХОН
1. Маэ-ни дзию-дачи / гьяку-рэн-цуки
2. Уширо-ни дзию-дачи / кизами-гери / кизами-цуки / гьяку-цуки
3. Маэ-ни йори-аши дзию-дачи / кизами-цуки / гьяку-цуки
4. Маэ-ни дзию-дачи / маэ-гери / маваши-гери / гьяку-цуки
5. Маэ-ни дзию-дачи / хиза-гери / гьяку-эмпи-учи

НАГЭ*
1. Уширо-нагэ

КАНСЭЦУ*
1. Ваки-гатамэ

КАТА
1. Хейан-Годан
2. Текки-Шодан

КУМИТЭ
3 поединка.

2-й кю (коричневый пояс)

КИХОН
1. Дзию-дачи / сото-укэ / ой-цуки (работа на месте)
2. Маэ-ни дзию-дачи / аши-барай / кизами-цуки / гьяку-цуки
3. Маэ-ни дзию-дачи / кизами-цуки / гьяку-цуки / маэ-гери
4. Маэ-ни дзию-дачи / гьяку-санбон-цуки
5. Маэ-ни дзию-дачи / маэ-гери / йоко-гери / маваши-гери

НАГЭ*
1. Уширо-отоши

ТАЙ-САБАКИ
1. Тори: катамэ. Укэ: кагэ-укэ (работа с двумя противниками)

КАТА
1. Текки-Шодан
2. Бассай-дай

КУМИТЭ
3 поединка.

1-й кю (коричневый пояс)

КИХОН
1. Дзию-дачи сото-укэ / маваши-цуки / гьяку-цуки (работа на месте)
2. Йой-дачи маваши-цуки / ура-цуки / чоку-цуки (работа на месте)
3. Маэ-ни дзию-дачи / сото-укэ / гьяку-цуки / ой-цуки
4. Маэ-ни дзию-дачи / аши-барай / хиза-гери / маэ-гери
5. Маэ-ни дзию-дачи / маэ-гери / маваши-гери / уширо-гери / гьяку-цуки

НАГЭ*
1. Сото-макикоми

ТАЙ-САБАКИ
1. Тори: катамэ. Укэ: тай-сабаки / кагэ-укэ / уширо-нагэ / отоши-цуки
2. Тори: маваши-гери. Укэ: тай-сабаки / катамэ / о-учи-гари / отоши-цуки

КАТА
1. Хейан 1-5, Текки-Шодан (одна)
2. Канку-дай

КУМИТЭ
3 поединка.

I-й дан (чёрный пояс)

КИХОН
1. Маэ-ни дзенкуцу-дачи / агэ-укэ сото-укэ гедан-барай-укэ / гьяку-цуки
2. Дзенкуцу-дачи / разворот назад гедан-барай-укэ гьку-цуки эмпи-учи / разворот вперёд тэтцуй-учи гьяку-цуки эмпи-учи
3. Дзию-дачи кизами-цуки / смена стойки кизами-цуки / гьяку-цуки ой-цуки / гьяку-цуки
4. Маэ-ни дзию-дачи / гьяку-цуки маэ-гери / гьяку-цуки маэ-гери / маэ-укэми / маватэ
5. Йой-дачи / маэ-гери вперед / маэ-гери в сторону / маваши-гери / уширо-гери

НАГЭ*
Два броска из: тай-отоши, о-сото-гари, о-учи-гари, о-гоши, сото-макикоми, харай-гоши, уширо-нагэ, уширо-отоши

ОСАЭКОМИ*
Два удержания из: татэ-гатамэ, кеса-гатамэ, шихо-гатамэ, дзюдзи-гатамэ, ката-аши-шиги, ваки-гатамэ

КАТА
1. Хейан 1-5, Текки-Шодан (одна)
2. Бассай-дай, Канку-дай (одна)

КУМИТЭ
5 поединков.

Разделы программы, отмеченные *, изучаются на тренировках, на экзамены не выносятся.